Home / ความรู้ / ใครนิ้วล็อค…ยกมือขึ้น…บริหารซะจะได้หาย

ใครนิ้วล็อค…ยกมือขึ้น…บริหารซะจะได้หาย

ใครนิ้วล็อค…ยกมือขึ้น…บริหารซะจะได้หาย

การบำบัดนิ้วล็อค ที่สำคัญที่สุดคือการบริหารนิ้วมือ เพื่อให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น แช่น้ำอุ่นมากๆและใช้น้ำมันหอมระเหยนวดคลึงตามนิ้วมือ ฝ่ามือทั้งด้านหน้าและหลังรวมถึงข้อมือช่วยบรรเทาอาการได้ดีค่ะ

ถ้าให้ดีนวดเลยขึ้นมาที่กล้ามเนื้อที่แขนด้วยนะคะ จะได้ป้องกันอาการเอ็นข้อมืออักเสบ สาเหตุชาที่นิ้วโป้ง นิ้วชี้และนิ้วกลาง ใช้ท่าบริหารเดียวกันได้ค่ะ

* ท่าที่ 1 ใช้นิ้วโป้งบีบดินน้ำมันให้ชิดติดนิ้วชี้

* ท่าที่ 2 ใช้นิ้วโป้งหนีบดินน้ำมันดันชิดนิ้วชี้

* ท่าที่ 3 ใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง ดึงดินน้ำมัน

* ท่าที่ 4 ใช้มืองอเป็นตะขอจิกดินน้ำมัน จิกปล่อยๆ

* ท่าที่ 5 ใช้มือบีบกดดินน้ำมัน บีบปล่อย

* ท่าที่ 6 ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ บีบปล่อยดินน้ำมัน

* ท่าที่ 7 ใช้ดินน้ำมัน ดึงนิ้วชี้ขึ้นลงๆโดยนิ้วต้องตึง

* ท่าที่ 8 ใช้นิ้วตัดดินน้ำมัน ลักษณะเหมือนกรรไกร

* ท่าที่ 9 ใช้นิ้วแผ่ดินน้ำมัน ให้ยืดเหมือนพิซซ่า

 

อย่าลืม!! ไลค์และแชร์แบ่งปันเพื่อนๆ แปะไว้เผื่อได้ใช้ค่ะ

ขอบคุณที่มา : เพจ สุขภาพบำบัด

Facebook Comments

About yimsod

Check Also

ตายเพราะฟันซี่เดียว!! ชายหนุ่มฟันผุ ปวดฟัน อ้าปากได้น้อยมาก แต่พอหมอเห็นสิ่งที่เขาทำก็ถึงกับช็อก ระวังกันด้วย!! (มีคลิป)

ตายเพราะฟันซี่เดียว!! ชายหนุ่มฟันผุ ปวดฟัน อ้าปากได้น้อยมาก แต่พอหมอเห็นสิ่งที่เขาทำก็ถึงกับช็อก ระวังกันด้วย!! (มีคลิป) ชาวเน็ตเตือนคนฟันผุ อย่าเชื่อคำแนะนำให้ใช้น้ำเกลือระงับฟันผุได้ ชี้ อันตราย เสี่ยงติดเชื้อในกระแสเลือด หลังมีคนโพสต์อ้าง เป็นเรื่องคนแชร์กันมากในเว็บไซต์พันทิป กับกระทู้ …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *